CHOCOLATE OTAMEAL PANCAKES

Χρόνος

40 λεπτά

Μερίδες

5

Θερμίδες

315 kcal

Πρωτεϊνη

15.4 γρ.

Λιπαρά

11.6 γρ.

Υδατάνθρακες

35.6 γρ.

Υλικά:

(για 5 pancakes):

  1. ½ κούπα αλεύρι ολικής άλεσης για όλες τις χρήσεις
  2. 2 αυγά
  3. 1 φακελάκι baking powder
  4. 1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι 2%
  5. 3 κ.σ. ελαιόλαδο
  6. ½ κούπα τριμμένο τυρί φέτα
  7. ½ κούπα τριμμένα τυριά mix
  8. 1 ψητή πιπεριά Φλωρίνης σε κομματάκια (προαιρετικά)
  9. Αλάτι
  10. Πιπέρι

Εκτέλεση:

1. Χτυπάμε στο multi τη βρώμη μέχρι να γίνει αλεύρι.
2. Λιώνουμε τη μπανάνα με ένα πιρουνάκι.
3. Σπάμε τη σοκολάτα σε μικρά κομματάκια.
4. Σε ένα μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να
ομογενοποιηθούν.
5. Τοποθετούμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά και το
αφήνουμε να ζεσταθεί. Προσθέτουμε 1-2 κ.γ. ελαιόλαδο.
6. Για κάθε pancake ρίχνουμε στο τηγάνι 2-3 κ.σ. από το μίγμα και
ψήνουμε την κάθε πλευρά για 2 λεπτά.
7. Σερβίρουμε τα pancakes με υλικά της αρεσκείας μας π.χ. μέλι,
φυστικοβούτυρο, σπόρους chia, μπανάνα κλπ.

Tip: Αν έχουμε air fryer αντί για τηγάνι, ψήνουμε τα pancakes στους 180 ο C
για 5’ με αντικολλητικό χαρτί ενδιάμεσα.

Καλή απόλαυση!

🤍 Οι εκτελέσεις σας!

CHOCOLATE OTAMEAL PANCAKES
This website uses cookies to improve your experience. By using this website you agree to our Data Protection Policy.
Read more